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  3. 剛生完娃心情差 該如何調整

    本文Tag標簽:注意事項/情緒/預防/心理??

    ??產后的媽媽會經常的情緒低落,她們會容易悲傷、容易難過,所以很可能患上產后抑郁癥、情緒起伏不定。因此,在照顧寶寶的同時,媽媽們需要調整自己的情緒,讓自己能夠開心起來。

    ??1.家庭瑣事導致情緒低落

    ??在生產之后,媽媽體內的激素水平會發生變動,也就是發生異常,這時候媽媽的情緒會發生變動,會出現煩躁的現象。另外剛開始做媽媽,一時不適應這個新的角色,孩子的哭鬧聲也會加重媽媽的煩躁心理,媽媽們也就會變得更加情緒低落。

    ??2.產后抑郁的癥狀

    ??一般來說,媽媽們在面對孩子的哭鬧,生病的時候,會無法調整好自己的情緒,于是就是沮喪。而此時新寶寶降生,家人們的重心會轉移到孩子的身上,于是新媽咪會出現孤獨的感覺,更加難過低落,她們會容易暴怒發火,甚至自傷自殺。通常情況下,產后抑郁發生在分娩后的4~6周內,另外媽媽的睡眠也會發生變化,可能會睡不著,或者是容易哭泣。而照顧孩子的勞累也會讓媽媽的情緒暴動,進而導致產后抑郁。

    ??3.放松心情很重要

    ??媽媽們在坐月子期間要完全放松心情,不要動腦筋,每天只管吃睡,喂奶即可,其他的工作事情,家庭紛爭要全部拋之腦后。如果心里無法平靜,可以聽聽音樂,或者是做做冥想,放松自己。還有就是可以伸展胳膊雙腿運動一下,幫助自己消耗能量,轉移注意力,在月子期間的放松心情是十分重要的,可以讓自己避免出現抑郁的情況。

    ??4.家人們要配合

    ??在坐月子期間,產婦的情緒出現低落的情況,這時候家人們需要配合產婦,在言語上要溫和有耐心,而丈夫更是應該多花時間陪陪妻子,不要讓產婦認為有了孩子就忘了自己,這樣的思想負擔更會加重產婦抑郁的癥狀。所以家人們在產婦分娩之后需要多加照顧產婦的身體和心情,在家務和照顧孩子上多多費心,不要讓產婦憂愁,以免影響產婦的身體健康。

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