生完了孩子，媽媽們的任務其實還沒有結束，坐月子、喂奶、換尿布等一大堆事情，都在后面等著媽媽們。而其中，坐月子就是非常重要的一件事，新媽媽們可千萬要重視產后恢復。接下來就為新媽媽們介紹幾個方法，來幫助媽媽們盡快恢復身體。

  1、適當的活動

  一般情況下，在保持充足的休息過后，媽媽們就可以下地活動身體了，幫助身體里的有毒物質盡快排出，保持健康。

  2、排便和排氣要趁早

  順產的時候會擠壓到膀胱，盡早上廁所的話能夠促進恢復膀胱的正常功能。另外，在剖腹產過程中，醫生需要開刀取出嬰兒后再縫合，這時候就難免刺激到媽媽們的腸道。所以，剖腹產的媽媽們在產后應該盡早排氣，之后再吃東西，避免造成腸胃問題。

  3、出血量的觀察

  惡露的排出非常重要，媽媽們需要知道正常的惡露除了血腥味之外是沒有其他異味的。而且惡露的排出會持續1周左右，一周過后惡露的質地就會變為漿性，而到了2周之后就會變為白色惡露，并持續排出2到3周左右。一旦紅色惡露的排出量超過正常月經量的時候，媽媽們就要考慮去醫院就診了。

  4、喂奶要盡早

  不管是對媽媽還是對新生寶寶，盡早喂奶的好處都是非常大的。對媽媽們來說，喂奶有助于子宮收縮的恢復，而對寶寶來說，初乳中充足的抗體可以保護寶寶不被細菌感染。另外，哺乳的時間最好控制在5到10分鐘之內，同時也要綜合考慮新生寶寶的需求，以及媽媽們漲奶的情況如何。如果媽媽們想要喂奶的時候舒服一點，減輕傷口的疼痛，那不妨側臥喂奶。

  5、充足優質的休息

  分娩會消耗媽媽們大量的體力，可以說媽媽們是在巨大的痛苦和精疲力竭中完成生孩子這一項活動的。盡管護士會仔細照看，但生完孩子后，媽媽們還是會覺得渾身無力。因此，新手媽媽們一定要注意休息，保證充足的休息時間和良好的休息質量。

  產后恢復是新媽媽們的頭等大事，不管是為了寶寶還是為了自己，新媽媽們都應該盡快把產后恢復這件事重視起來。除了吃好喝好，上面所說的注意點也能夠幫助新媽媽們快速恢復身體。

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